Za rast i razvoj deteta nema ništa bolje od kretanja i igre na svežem vazduhu, a vožnja rolera je savršen način za to.
Tokom vožnje aktivira se i jača bukvalno celo telo. Najviše rade mišići nogu, zadnjice, stomaka i leđa, a usput se ozbiljno jačaju i zglobovi, od stopala, preko kolena, pa sve do kukova.
Zato su roleri sjajan izbor da se dete pokrene, stekne bolju koordinaciju i provede kvalitetno vreme napolju.
Ali, prvo treba naučiti dete da bude stabilno na rolerima, kako bi bez brige mogli da ih pustite da se voze kroz park.
Zato ćemo vam sada predstaviti najbitnije korake koji će detetu pomoći da brzo nauče da voze rolere.
Pre toga, naravno, odaberite pravi model. Odlični roleri za decu su dostupni u Djak Sport radnjama.
Korak 1: Stajanje i održavanje ravnoteže na travi
Prvi kontakt sa rolerima ne sme da bude na betonu jer će točkići odmah pobeći, a dete će se uplašiti.
Izvedite ga na gustu travu. Podloga je mekana, roleri se ne kotrljaju i dete može stabilno da stoji.
Cilj ovog koraka je samo da oseti težinu rolera na nogama i da nauči da balansira telo dok stoji u mestu.
Korak 2: Pravilan stav sa blago savijenim kolenima
Kada dete stoji na travi, odmah ga naučite pravilnom položaju tela. Kolena moraju da budu blago savijena, a telo nagnuto malo napred, nikako unazad.
Ruke treba da budu ispred tela radi balansa.
Ako drži ispravljene noge ili se naginje unazad, pašće pravo na kičmu ili potiljak, što po svaku cenu želimo da izbegnemo.
Korak 3: Prvi koraci i hodanje u mestu na travi
Dok ste još uvek na travi, neka dete pokuša da hoda. To neće biti klizanje, već bukvalno dizanje noge po nogu, kao da korača u teškim čizmama.
Ovo mu pomaže da dobije osećaj za kontrolu nogu i da shvati kako da prebaci težinu tela sa jedne strane na drugu bez gubljenja ravnoteže.
Korak 4: Učenje pravilnog pada unapred na štitnike
Pre nego što pređete na bilo kakvo kotrljanje, dete mora da nauči kako da padne. Padovi su sastavni deo učenja i ako dete zna kako da padne bez povrede, izgubiće strah.
Vežbajte na travi pad unapred: dete treba da se spusti na kolena, a zatim na dlanove (gde su štitnici).
Štitnici na kolenima i rukama će primiti sav udarac, a glava i leđa ostaju bezbedni.
Korak 5: Prelazak na beton i pravljenje oblika slova V stopalima
Sada prelazite na ravan asfalt (najbolje na nekom pustom parkingu ili širokoj stazi u parku).
Da detetu ne bi otišle noge svaka na svoju stranu, postavite mu stopala u oblik slova V – pete su blizu, a prsti su okrenuti ka spolja.
U ovom položaju roleri ne mogu spontano da krenu unazad i dete ima stabilnu startnu poziciju.
Korak 6: Prvo lagano odgurivanje i klizanje na jednoj pa na drugoj nozi
Iz slova V položaja, dete počinje lagano da se odguruje unutrašnjom ivicom jednog rolera, dok drugu nogu pušta da klizi pravo.
Prvo radite kratke i spore korake, gde se težina prebacuje sa leve na desnu nogu.
Vi budite pored njega, držite ga za ruku ili oko pojasa, ali mu dozvolite da samo oseti taj momenat klizanja na jednom točku pre nego što spusti drugu nogu.
Korak 7: Kočenje i zaustavljanje pomoću kočnice na roleru
Kada dete počne samostalno da se kreće, odmah mora da nauči kako da stane. Većina dečijih rolera ima kočnicu na desnoj nozi (plastični blok iza zadnjeg točka).
Da bi zakočilo, dete treba da izbaci desnu nogu malo ispred leve, podigne prste te desne noge nagore i jače pritisne kočnicu o beton dok se potpuno ne zaustavi.
Tokom kočenja, leva noga ostaje blago savijena u kolenu radi stabilnosti.
Obavezna oprema (Ne puštajte dete na rolere bez ovoga)
Pre nego što uopšte izađete na stazu, morate obezbediti odgovarajuću zaštitu kako biste sprečili povrede i ogrebotine.
Pravilno odabrana oprema pruža detetu neophodnu sigurnost i smanjuje strah od padova tokom prvih koraka.
Štitnici za dlanove, laktove i kolena
Kupuju se odmah uz rolere. Pri padu dete prirodno pruža ruke ispred sebe, pa štitnici za dlanove sprečavaju povrede kože, dok štitnici na kolenima i laktovima ublažavaju udarce.
Kaciga
Može se koristiti i klasična kaciga za bicikl. Zaštita glave je obavezna jer početnici lako gube ravnotežu unazad.
Izbor rolera
Najpraktičniji izbor su podesivi modeli koji se razvlače za nekoliko brojeva kako dete raste. Važno je da kopče čvrsto fiksiraju zglob. Ako noga unutar cipele šeta i upada sa strane, vožnja je nestabilna i nebezbedna.
Dodatni saveti za roditelje
Proces učenja zahteva dosta strpljenja i prilagođavanje uslova onome što detetu najviše odgovara.
Pored same tehnike vožnje, važno je obratiti pažnju na okruženje i način na koji pružate podršku tokom vežbanja.
Izbor podloge:
Za prve pokušaje na betonu tražite ravan asfalt bez rupa, pukotina, kamenčića i peska. Školsko dvorište ili prazan parking su najbolja mesta. Izbegavajte javne staze sa puno pešaka i biciklista dok dete ne savlada osnove.
Pravilno pridržavanje:
Ne držite dete za podignute ruke, jer mu tako podižete centar ravnoteže i vučete ga da se ispravi. Držite ga oko struka ili mu dozvolite da se ono osloni svojim rukama na vaše podlaktice.
Obuća za roditelje:
Obujte patike u kojima možete stabilno da hodate i potrčite. Bićete stalno u pokretu, nagnuti ka detetu, i morate da reagujete brzo ako krene da pada.
Pauze tokom vežbanja:
Prvih nekoliko dana su fizički i mentalno najzahtevniji. Pravite česte pauze i prekinite vežbanje ako primetite da je dete umorno ili nervozno. Kada nastupi umor, koncentracija opada i rizik od padova je veći.
Za kraj…
Učenje vožnje rolera je proces koji zahteva vreme, ali uz prave korake i dobru opremu, dete će vrlo brzo dobiti osećaj za ravnotežu i prostor.
Važno je samo da ne požurujete prelazak na brzinu i zahtevnije staze dok osnove, prvenstvenstveno bezbedno kočenje i padanje, ne budu potpuno savladane.
Budite strpljivi, ne štedite na pohvalama za svaki mali napredak i pretvorite učenje u zajedničku igru na svežem vazduhu.
Kada dete jednom uhvati ritam i oseti stabilnost, vožnja rolera će postati aktivnost u kojoj ćete porodično uživati godinama.